Régime Riz – 7 jours pour maigrir

 

Les régimes basiques sont souvent dur à suivre puisqu’ ils proposent généralement uniquement des légumes, cette fois c’est un peu différent puisque ce régime est à base de riz. Plus simple à suivre puisque le riz est un féculent ce qui permet une sensation de satiété plus longue.

Bien sûr dans ce régime il y aura quand même des légumes mais cela sera plus diversifié, et donc plus simple à suivre sur la durée.

Attention, dans ce régime il est fortement conseillé d’utiliser du riz complet et non du riz blanc.

Premier jour :

  • Matin : 2 c à s de riz cuit avec du lait + jus de pomme
  • Midi : 200g de poisson à la vapeur + 200g de salades de fruits (poire, pomme, pèche, orange)
  • Soir : 200 de steak maigre + salade assaisonnée au de jus de citron + pain complet + orange

 

Deuxième jour :

  • Matin : 2 tranches de pain complet + 10g de beurre + café ou thé sans sucre.
  • Midi : 4 c à s de riz complet + 150g de carottes râpées + assaisonnement à l’huile d’olive.
  • Soir : 150g de poisson à la vapeur + salade de laitue assaisonnée à l’huile d’olive + de pain complet

Troisième jour :

  • Matin : une pomme, une orange et un verre de jus de pomme.
  • Midi : 2 cuillères à soupe de riz complet, 200g de chou-fleur cuit à la vapeur, une tranche de pain complet et une pomme.
  • Soir : 200g de poisson cuit à la vapeur + 2 pommes de terre cuites au four + une tranche de pain complet.

 

Quatrième jour :

  • Matin : 200g de salade de fruits (oranges, bananes, poires, pommes) + verre de jus d’orange.
  • Midi : 150g de salade de chou assaisonné au jus de citron, 150g de haricot vapeur + pain complet
  • Soir : une pomme de terre cuite au four et 250g de champignons frais cuits à la poêle.

 

Cinquième jour :

  • Matin : 2 tranches de pain complet + 10g de beurre + café ou un thé sans sucre.
  • Midi : 200g de salade de légumes frais (laitue, carottes, choux, céleri au choix) + de pain complet + pomme.
  • Soir : 100g de riz complet +  salade + demi-pamplemousse.

 

Sixième jour :

  • Matin : 2 c à s de riz complet cuit avec du lait + un café ou un thé sans sucre.
  • Midi : 200g de salade de chou râpé + une tranche de pain complet.
  • Soir : 200g de salade de chou râpé + carottes et salade verte assaisonnée à l’huile d’olive + gâteau de riz.

 

Septième jour :

  • Matin : 250g de salade de fruits (abricots, pommes, prunes) + un café ou un thé sans sucre.
  • Midi : 150g de riz + salade de fruits frais.
  • Soir : 200g de salade d’algues + 150g de poisson cuit à la vapeur + pain complet.

 

 

Un régime diversifié, sain et facile à suivre !

Pour mincir rapidement !