Manger moins de sucre

Le sucre c’est quoi ? 

Le sucre est fait excusivement de glucide, donc ni de sels minéraux, ni de vitamines, ni rien d’ailleurs. Lorsque l’on mange du sucre on a forcément moins voir pas du tout envie d’autres aliments comme les légumes ou les féculents. À la longue consommer trop de sucre peut entraîner des carences et jusqu’à des problèmes de santé comme des accidents cardio vasculaires. Le sucre est cependant important lors des activités physiques.

Astuce pour diminuer son apport de sucre :

  • Éviter les bonbons et le caramel
  • Ne pas rajouter de sucre dans le thé le café ou le chocolat
  • Diviser par 2 la quantité de sucre dans les recettes
  • Échanger le sucre blanc contre du sucre biologique
  • Remplacer les sodas par des jus de fruits et légumes bio
  • Remplacer les sirops et les confitures par les purées et les compotes
  • Remplacer les pâtes, le riz, le pain blanc par les mêmes aliments mais en complet
  • Remplacer la glace et les crèmes glacées par des sorbets

Alors vous l’aurez compris pour être mince il faut aussi manger moins de sucre

Les aliments les plus sucrés :

  • Meringue
  • Bonbon
  • Chocolat en poudre
  • Miel
  • Pâte de fruits
  • Raisin sec
  • Sirop
  • Pâte à tartiner (Nutella)
  • Confiture
  • Pâte d’amande
  • Tablette de chocolat
  • Macaron