Position de départ :

  • Debout face à un mur.
  • Jambes écartées à largeur des épaules et genoux souples.

Mouvements :

  • Mettez-vous sur la pointe des pieds, et maintenez la position pendant 10 secondes. Les talons ne doivent pas toucher le sol.
  • Revenez à votre position initiale et recommencez 12 fois d’affilé le matin et le soir.

Les conseils de professionnel :

  • Marcher toujours avec le talon vers le bas, donc éviter les escarpins, et de marcher sur la pointe des pieds
  • Courir mais surtout courir lentement afin de ne pas faire travailler le muscle du mollet
  • Eviter de monter des ruelles en pente
  • Ne pas pratiquer de step up
  • Bien s’étirer avant ET après chaque activité physique
  • Eviter de rester en station debout prolongée
  • Ne pas manger salé car la rétention d’eau se fait aussi dans les mollets
  • Boire des boissons avec des propriété drainante. (Thé ou infusion)